Η λοχεία είναι η περίοδος κατά την οποία ο οργανισμός προσπαθεί να επανέλθει προοδευτικά, εντός ενός διαστήματος περίπου 40 ημερών, στην κατάσταση που υπήρχε πριν από την εγκυμοσύνη. Πρόκειται για μία μεταβατική περίοδο κατά την οποία συντελούνται πολλές μεταβολές, οι σημαντικότερες από τις οποίες αφορούν τα εσωτερικά γεννητικά όργανα.
Η λοχεία είναι μία ευαίσθητη περίοδος της γυναίκας και για το λόγο αυτό απαιτεί ιδιαίτερη σωματική και ψυχική ηρεμία.
Η λεχώνα, πρέπει να ενθαρρύνεται στην εκτέλεση γυμναστικών ασκήσεων, κυρίως για την αποκατάσταση των μυών του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος.
Η hatha yoga είναι ιδανική μορφή άσκησης για τις ΛΕΧΩΝΕΣ και αυτό γιατί δεν είναι αεροβική άσκηση η οποία κουράζει και εξαντλεί τη νέα μαμά. Ως μαίες γνωρίζουμε τις αλλαγές και την καταπόνηση που έχει υποστεί ο οργανισμός της γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Ο οργανισμός αυτός δυσκολεύεται να ακολουθήσει τους γρήγορους και έντονους ρυθμούς της αεροβικής, ειδικά όταν η μητέρα θηλάζει . Χρειάζεται ξεκούραση αλλά ταυτόχρονα και έναν ήπιο τρόπο ενδυνάμωσης για να επανέλθει στην προ εγκυμοσύνης κατάσταση. Χρειάζεται επίσης έναν τρόπο άσκησης που θα την κρατά σε ψυχική ισορροπία και ηρεμία για να μπορέσει να ανταπεξέλθει στις ανάγκες της μητρότητας! Εκτός του ότι με την άσκηση αυτή βοηθάμε να επανέλθει πιο γρήγορα ο οργανισμός και να αποκτήσει και πάλι το σώμα τη σωστή του στάση πετυχαίνουμε και κάτι πολύ σημαντικό για την ψυχολογία της νέας μαμάς: να χάσει αρκετά γρήγορα τα επιπλέον κιλά της εγκυμοσύνης και να αποκτήσει ένα σώμα χωρίς επιπλέον κιλά σε κοιλιά, μέση, περιφέρεια, γλουτούς, κάτι που είναι πολύ για να αρχίσει να νιώθει η καινούργια μαμά και πάλι γυναίκα.
| 
